Питание и правильный подсчет калорий - это самые часто обсуждаемые вопросы, они волнуют всех, кто следит за своим здоровьем.

Специально для вас я создала гайд, чтобы вы научились подбирать калорийность, подходящую именно вам и разобрались с питанием.

Никаких диет на 1200 ккал, никаких запретов в продуктах. Простые истины, которые изменят ваше мировозрение!

Больше не придётся сидеть на диетах и думать о еде 24/7. Вы удивитесь, насколько все просто.

И да, чтобы похудеть - нужно есть, ни в коем случае не голодать. Я переверну ваши убеждения на 180 градусов с помощью этого Гайда.

ГАЙД:

"МИР КАЛОРИЙ"

ВСТУПЛЕНИЕ

Ответы на все твои вопросы о питании и калориях в одном Гайде

• знакомство с миром калорий
• знаменитые формулы расчета калорий
• что такое белки
• что такое жиры
• что такое углеводы
• из чего складывается суточная калорийность
• как рассчитать БЖУ конкретно
для тебя
• как рассчитать бжу, если вес чрезмерно избыточный
• почему нельзя питаться на 1000 ккал и чем это грозит
• какие продукты можно есть и в какое время
• я боюсь еды, как заставить себя есть больше?
• что по поводу сахара
• каким приложением пользоваться для подсчета калорий
• можно ли похудеть, если не заниматься спортом

• нужно ли считать овощи
• учитывать ли спортивное питание в калорийность?
• как посчитать калорийность порции из многосоставного блюда
• что делать, если вас позвали в кафе
• как не тратить много времени на подсчёт калорий
• что делать при частых срывах
• почему ты можешь не худеть, если все соблюдаешь
• считать ли калории из напитков
• как правильно выйти с низкокалорийного питания
• как добрать белок, если не ешь мясо
• как перейти к интуитивному питанию и не считать калории
• как считать калории, но не носить с собой контейнеры
• план питания для примера на 1600 ккал